Health is real wealth

 Please note that portion control, balanced meal planning, and monitoring blood sugar levels are key components of managing diabetes. यह दर्शाया गया है कि भाग की नियंत्रण, संतुलित भोजन योजना, और रक्त शर्करा स्तरों का मॉनिटरिंग मधुमेह प्रबंधन के प्रमुख घटक हैं। Non-Starchy Vegetables (बिना मिश्रणीय सब्जियाँ): 1. Spinach (पालक) 2. Bitter Gourd (करेला) 3. Cauliflower (फूल गोभी) 4. Bell Peppers (शिमला मिर्च) 5. Cucumber (खीरा) 6. Bottle Gourd (लौकी) Whole Grains (पूरे अनाज): 1. Brown Rice (ब्राउन चावल) 2. Quinoa (कीनोआ) 3. Whole Wheat Roti (आटा रोटी) 4. Barley (जौ) 5. Oats (जई) 6. Millets (बाजरा, रागी) Lean Proteins (कम फैट वाले प्रोटीन): 1. Skinless Chicken (बिना त्वचा वाला मुर्गा) 2. Fish (खासकर भारतीय प्रकारों जैसे रोहू, कतला) 3. Tofu (बीन कर्ड) 4. Lentils (दाल, जैसे मसूर दाल, मूंग दाल) 5. Chickpeas (चना) 6. Paneer (इंडियन कॉटेज चीज़) Healthy Fats (स्वस्थ फैट): 1. Avocado (एवोकैडो) 2. Almonds (बादाम) 3. Walnuts (अखरोट) 4. Flaxseeds (अलसी) 5. Sunflower Seeds (सूरजमुखी बीज) 6. Olive O...

  Please note that portion control, balanced meal planning, and monitoring blood sugar levels are key components of managing diabetes. Non-Starchy Vegetables: 1. Spinach (Palak) 2. Bitter Gourd (Karela) 3. Cauliflower (Phool Gobi) 4. Bell Peppers (Shimla Mirch) 5. Cucumber (Kheera) 6. Bottle Gourd (Lauki)   Whole Grains: 1. Brown Rice (Brown Chawal) 2. Quinoa 3. Whole Wheat Roti (Atta Roti) 4. Barley (Jau) 5. Oats (Jai) 6. Millets (Bajra, Ragi)   Lean Proteins: 1. Skinless Chicken (Murgh) 2. Fish (especially Indian varieties like Rohu, Katla) 3. Tofu (Bean Curd) 4. Lentils (Dal, e.g., Masoor Dal, Moong Dal) 5. Chickpeas (Chana) 6. Paneer (Indian Cottage Cheese)   Healthy Fats: 1. Avocado 2. Almonds (Badam) 3. Walnuts (Akhrot) 4. Flaxseeds (Alsi) 5. Sunflower Seeds (Surajmukhi Beej) 6. Olive Oil (Jaitun Tel)   Fiber-Rich Foods: 1. Beans (Rajma) 2. Legumes (Lentils, e.g., Arhar Dal, Urad Dal) ...